he first thing you should know is to know the difference between muscle and fat . Fat is excess calories taken through food , which retains body exfoliation as the muscular tissue .
Muscles , on the other hand consist of fibers that contract ( contract ) for creating movement . If you want to have narrow waist and flat stomach and beautiful , the first thing you should take is to reduce, eliminate them entirely namely fatty layers that hide behind their abdominal muscles . The key function of the abdominal muscle is your axis bending forward .
But also , there are muscles that bend the middle part of the body axis and side muscles which enable him circular motion .
We often see people falling to execute hundreds of abdominal flexion in their equipment , but if you really want to strengthen your abdominal muscles effectively , tjuaj fiscal program should also apply to those with flexion exercises the body forward ( bending the opposite ( legs and the upper part of the body arise simultaneously ) of the abdomen , raising the knees , bending classic abdominal exercises then flex shaft - side and rotational exercises ( rotation of the body in standing position etc. . ) .
Cardio exercises are important : if executed properly , they can speed up metabolism in next 4-24 hours after training ! It means that the chances are small that excess calories are stored as body fat , but they are more likely to be used by your metabolism speed . And , above all , in all probability also will avoid anything from existing fatty layers .
If you have a serious approach to your health goals and those of fitness and whether you are ready for a flat stomach , then use the strategies mentioned above , because it may help in controlling the metabolism and burning excess body fat as and feel and look great!
Estonian- Igaüks tahab olla lame kõht ,lihased , kuid vaatamata teatud harjutusi sa teed, sa ei saa olla täiuslik kõhuga. Seda seetõttu, et harjutusi valesti . Me avastame , et mõned neist on tõesti tulemus on .
ta esimene asi, mida peaks teadma, et teada vahet lihase ja rasva. Rasv on rohkem kaloreid võtta toidu kaudu , mis säilitab keha koorimine kuilihaskoest .
Lihased, teiselt poolt koosneb kiududest , mis lepingus ( leping ) , et luua liikumist. Kui sa tahad olla kitsa talje ja lame kõht ja ilus , esimene asi, mida peaks tegema, et vähendada , kõrvaldaks neid täielikult, nimelt rasvhapete kihist , et pugeda oma kõhulihastest . Peaülesannekõhulihastest on oma telje painutamine edasi .
Kuid ka seal on lihased, mis painutada keset kehaosa telje ja pool lihased , mis võimaldavad teda ringliikumine .
Me sageli näha inimesi kuuluvad täita sadu kõhu paindumine oma varustus , aga kui sa tõesti tahad , et tugevdada oma kõhu lihaseid tõhusalt , tjuaj eelarve kava tuleks kohaldada ka need, kellel on paindumine kasutab keha ettepoole ( painutamine vastupidist ( jalgade ja ülemise kehaosas tekivad üheaegselt ) kõht, tõstes põlvi , painutamine klassikaline kõhu harjutusi siis paindvõll - side ja vahelduva harjutusi ( rotatsioonikeha seisvas asendis jne . ) .
Aeroobsed harjutused on oluline : kui rakendatakse nõuetekohaselt , võivad nad kiirendada ainevahetust järgmise 4-24 tundi pärast treeningut ! See tähendab, et võimalused on väikesed, et rohkem kaloreid on salvestatud keharasva , kuid nad on tõenäolisem, et kasutada oma ainevahetuse kiirust. Ja ennekõike suure tõenäosusega ka väldib midagi olemasolevatest rasvhapete kihist.
Kui teil on tõsine lähenemine oma tervist eesmärke ja nende seisundit ja kas olete valmis lame kõht , siis kasuta strateegiaid eespool mainitud, sest see võib aidata kontrollida ainevahetust ja põletavad üle keha rasva ja tunda ja hea välja !
No comments:
Post a Comment