Answers to the most common doubts and advice to combat it . To know everything about cellulite means having more weapons to fight , or at least to halt its deterioration . Let 's look through the most common questions that change the identity of depriving .
1 - A real concern is cellulite ?
Doctors consider a real concern that involves layers of skin and fluid flow . Indeed , it is the most visible consequences of an anomalous increase in the volume of cells that make up tissues depository in which the presence of blood and lymph circulation is not good , instead leaving the assembly area . Effect " orange peel " swelling , loss of compactness of the skin characterized by the appearance of cellulite is a word expression of circulating liquids slowdown due to excessive development of tissue storage . In the medical field are seen as the main response sedentary life , excessive intake of calories and increase the volume of tissue storage .
2 - Decline helps in reducing it?
Deposit tissue collection that appear inevitable by putting on weight , causing the appearance of cellulite favor , and in turn prevent its extinction , even through physical activity . No doubt that weakness to achieve ideal weight in proportion to the length of the physical composition , as advised anticeluliti strategy of even more efficient . To make a similar account , the number of pounds to be lost in relation cm length , 1 meter across , is 7 if the body is thin , 5 if it is normal , and 3 if it is strong ( filled ) . Eg ideal weight of a thin woman in a feeble , 1.70 m long is 70-7 = 63 kg .
3 - Is there any diet anticeluliti ?
Ideal diet to fight cellulite , which is no different from the kind of diet that every woman should hold to save weight , while ensuring the welfare and efficiency of the organization . Rather , to control cellulite without the depleted organization , ie . without risking the loss of energy , should take 2200 calories daily distributed as follows: 15 % protein ( meat , milk and its backgrounds , fish , eggs , vegetables ) not forgetting that one gram of protein contains 4 calories , 25 % fat ( oil , butter , cheese , sausage , meat ) , knowing that a gram of fat contains 9 calories , 60 % carbohydrates ( potatoes , bread , biscuits , fruit , sugar ) and a gram of carbohydrate contains 4 calories . Based diet increased quantities of fruits and vegetables , necessary because of the vitamins mineral salts . Who really needs to be weakened should take 500-600 calories less than usual , viz . , About 1600-1700 calories daily , taking care of food proportions .
4 . Why should reduce the consumption of salt ?
In the presence of cellulite is best to reduce the consumption of salt as sodium that is provoking collection of fluid , ie . favors increased swelling associated with cellulite . Excess sodium increases the density of the fluid of the body , making them less fluid in their movement . To convert liquid density at normal rates , both born in body defense mechanisms : accumulation hydro and thirst . Because of the former, the body retains as much as possible of its fluids ( urine decreases ) , while the second is taken as the melting water as the body needs fluids . At the moment there is a hydro accumulation , blood capillaries starts to move more than usual and thus increases the amount of fluid present between cells , whose collection appears with swelling of the skin . Need daily sodium consumption generally covered by vegetable , cheese , fish , meat . Not to eat more than what is best dishes with herbs and spices aromatizohen .
5 . What is the most appropriate physical activity ?
A anticelulit physical activity should follow three objectives : to favor the accumulation of fat elimination , regulate the flow of fluids , and to restore muscle tonifikimin . This activity is accomplished by walking , hiking or better with stronger step , or bicycles . To achieve visible results within a certain time , we should go at least 5 times a week around 45 minutes . The proper speed is what allows you to go without to get breath . Alternatively can pedalosh around 35 minutes every day , without dealing breath. Ideally alternation of the two activities . While heavy sports , s'bëjnë avail cellulite because the fat does not cause burning , but those sugars . Poor body so his energetic source : the result is a rapid fatigue , which does not allow the continuation of the activity at least 35-40 minutes without interruption . In short : a little intense muscular activity , but prolonged , weakens more powerful than an activity , it allows use as an energy source of fat deposits .
6 . Socks or geta better ?
To prevent the appearance of cellulite , should avoid all tight clothes that restrict the thigh area . In fact , their use prevents proper blood circulation as difficult to return blood from the lower parts of the heart . Loose socks are perfect , especially those who exercise less pressure on the veins in favor of the blood rise above the impeding fluid collection .
7 . What kind of shoe should choose?
Even the choice of shoes is an important element in the fight against cellulite , as conditions shoe foot movement and its correct placement , which depends on the pressure of the blood enough to climb up . Ideal shoes are those that are comfortable for the feet and between 3-5 cm heels . In fact , a high heel , foot forces take unnatural position , unfit for retention of body weight . And , on the other hand , a lower heel , leg forces to stay square , ie . in a position that prevents leg movements carry natural light . In both cases, the blood circulates with difficulty , and over time , favor the deterioration of cellulite .
8 - What are the ways " home " to fight ?
The salt water compresses or clay can improve the appearance of cellulite and skin to reduce swelling visible . The salt water compresses should include the whole leg ( from kavijet , at bottom ) . For the used pieces of wet days around 15-20 minutes would still be better if before bedtime . While clays , must be prepared in 2 tablespoons oil , one tablespoon olive oil 4 tablespoons of clay , which should become a thick mass of homogenous applied directly onto the area to be treated and about an hour 2-3 times a week .
9 - A anticelulit creams work ?
They definitely improve the appearance of skin , and favor the melting of fats and reducing hydro accumulations . Certainly not all products are equally between them . According contain active ingredients that can perform such strengthening blood vessels ( peripheral ) , strengthen the tonifikojnë and hydrating . However , to see their results is good to use for a long time , especially every day before 6 weeks and then 1-2 times a week . Then it is best to apply followed by massage , which helps in their rapid absorption .
10 . But what limfodrenues massage ?
This massage promotes a lymph circulation in spaces between cells . Lymph is the fluid that is produced by blood : the blood reaches the capillaries , veins partially enters , goes to the heart of where the part in capillaries , which are porous , which formed the so-called liquid intermediary . Among small amounts remain free between cells . When you meet with excess swelling occur . If the massage is done by expert hands , the better the results are seen .
11 . Do you favor some sort attitudes cellulite ?
Some positions tire irregular blood circulation , thus exacerbated by cellulite . Among them , crooked position for a long time , legs thrown over one another , stand in the back. Correcting them is easy . When you stay for a long walk , it is best to move from time to time on any whatever edging , feet should not cross , one foot after the pressure exerted on the other leg blood flow slows . Also , even when sitting stay , it is best to keep little feet backed up somewhere . And in the end , it is good to good to sleep on a mattress pad down by the ankles .
12 . Why worsen the heat ?
Heat provides immediate consequence of the narrowing of the veins and consequently slowing blood flow , which causes accumulation of fluid . Therefore should be retained , especially during summer feet to the sun, occasionally wet with water , and do not rely at kaloriferit , and not be kept in the bath at temperatures higher than 32 degrees .
13 . What are the most effective natural ways ?
Help give the hollyhock thistle tea . Also good is blueberries , eaten as fruit or juice to drink . Contains active ingredients that improve blood circulation after helping blood vessels remain elastic and tonic .
Estonian-
Privacy , toitumine, füüsiline aktiivsus, esteetiline ravi . Mida peaksite teadma ?
Vastused kõige sagedamini kahtlusi ja nõu selle vastu võitlemiseks. Teada kõike tselluliidi tähendab , millel on rohkem relvi , et võidelda , või vähemalt peatada selle halvenemine . Vaatame läbi kõige levinumad küsimused , et muuta isiku ilmajätmine .
1 -tõeline mure on tselluliit ?
Arstid leiavadtõelist muret , mis hõlmab kihti nahka ja vedeliku voolu . Tõepoolest, see on kõige nähtavam tagajärjedanomaalsed mahu suurenemine rakkude , mis moodustavad kudesid depositooriumi , kus kohalolek vere-ja lümfiringet ei ole hea , vaid jättes koosolekuruume . Effect " apelsinikoore " paistetus , kaotus kompaktsus nahk iseloomustab välimuse tselluliidisõna väljendus ringlevad vedelikud aeglustumise tõttu ülemäärast arengut koe säilitamiseks. Meditsiini valdkonnas peetakse peamiseks vastuseks istuv elu , liigne kalorite ja suurendada koe säilitamiseks.
2 - langus aitab vähendada seda?
Ettemaks kudede kogumise , et vältimatud , pannes kaalule , põhjustades välimus tselluliidi kasuks ning omakorda takistada väljasuremine , isegi füüsilise tegevuse kaudu . Pole kahtlust, et nõrkus saavutada ideaalkaalu proportsionaalselt pikkuse füüsikaline koostis nagu soovitas anticeluliti strateegia veelgi tõhusamaks . Etsarnane kontonumber kroone kaduma seoses cm pikkus , 1 meeter üle , on 7 , kui keha on õhuke , 5 kui see on tavaline , ja 3 , kui see on tugev (täidetud ) . Nt ideaalne kaalõhuke nainemannetu , 1,70 m pikk on 70-7 = 63 kg.
3 - Kas on olemas dieeti anticeluliti ?
Ideaalne dieet võidelda tselluliidi , mis ei erine selline dieet , et iga naine peaks pidama salvestada kaal , tagadesheaolu ja korralduse tõhusust . Pigem kontrollida tselluliidi ilmaammendunud organisatsioon , st . riskimata kaotada energiat, võtma 2200 kalorit päevas jagunevad järgmiselt: 15 % proteiini ( liha , piim ja selle tausta , kala, muna, köögiviljad ) mitte unustades, et üks gramm valku sisaldab 4 kalorit, 25 % rasva (õli, või, juust , vorst, liha ) , teades, etgramm rasva sisaldab 9 kalorit, 60 % süsivesikuid ( kartul, leib, sai, küpsised , puuviljad, suhkur) jagramm süsivesikuid sisaldab 4 kalorit. Based dieet suurenenud koguses puu-ja köögivilju , mis on vajalik , sest vitamiinide mineraalsooli. Kes tõesti vajab nõrgenenud peaks 500-600 kalorit vähem kui tavaliselt , nimelt. Umbes 1600-1700 kalorit päevas , hoolitsedes toidu proportsioonides.
4 . Miks peaks tarbimise vähendamiseks sool ?
Juuresolekul tselluliidi on parim tarbimise vähendamiseks soola naatriumi provotseerivad vedeliku kogunemine , st . soosib kasvanud turse tselluliidiga seotud . Liigne naatrium suurendab vedeliku tihedus keha, muutes need vähem vedelikku nende liikumist. Teisendada vedelik tihedus tavaline määr on mõlemad sündinud keha kaitsemehhanismid : kogunemine hüdro ja janu . Kuna endine , keha säilitab nii palju kui võimalik oma vedelikud ( uriin väheneb) , samas kui teine on võetudsulavee kuikeha vajab vedelikke. Praegu on vee kogunemine , vere kapillaaride liikuma hakkab rohkem kui tavaliselt ja seega suurendab vedeliku kohal rakkude vahel , kelle kollektsioon ilmub nahatursega . Vajad päevane naatriumi tarbimist üldiselt hõlmatud köögiviljade, juustu , kala, liha . Mitte süüa üle , milline on parim tassi ürte ja vürtse aromatizohen .
5 . Mis on kõige sobivam füüsiline aktiivsus ?
Anticelulit füüsiline aktiivsus tuleb järgida kolme eesmärki: soodustada rasva kogunemine kõrvaldamine , reguleerida voolu vedelikud, ja taastada lihaste tonifikimin . See tegevus on lõpule kõndimine, matkamine või paremini tugevam samm või jalgrattaid. Selleks, et saavutada nähtavaid tulemusi teatud aja jooksul , siis peaks minema vähemalt 5 korda nädalas umbes 45 minutit. Õige kiirus on see, mis võimaldab teil minna ilma saada hingeõhk . Alternatiivina võib pedalosh umbes 35 minutit iga päev , ilma et tegemist hingeõhk . Ideaalis vaheldumine kaks tegevust . Kuigi raske sport , s'bëjnë tulemusteta tselluliidi sestrasva ei põhjusta põletustunne, kuid need suhkrud . Kehv keha nii tema energiline allikas : tulemus onkiire väsimus , mis ei võimalda tegevuse jätkamine vähemalt 35-40 minutit ilma katkestusteta. Lühidalt :vähe intensiivne lihaste tegevust, kuid pikaajaline , nõrgendab võimsam kuitegevus , see võimaldab kasutada energiaallikana rasva hoiused.
6 . Sokid või Geta parem ?
Et vältida välimus tselluliiti, peavad vältima pingul riided , mis piiravad reide . Tegelikult nende kasutamist takistab nõuetekohase vereringet nii raske naasta verd madalamad osad südames . Loose sokid on ideaalne , eriti need, kes vähem survet veenides kasuksveri tõusu üle takistavad vedeliku kogumise .
7 . Millist kinga tuleks valida ?
Isegi valiku kingad on oluline osa võitluses tselluliidi , kui tingimused seda kinga suu liikumine ja selle õige paigutus , mis sõltub rõhk veres piisavalt ronida . Ideaalne kingad on need, mis on mugav ja jalgade vahel 3-5 cm kontsad . Tegelikultsuure kreeni , jala jõud võtavad ebaloomulik asend , kõlbmatuks säilitamist kehakaalust. Ja teiselt poolt ,madalam kand , jala jõud jääda ruut , st . asendis , mis takistab jala liikumist läbi päevavalgust. Mõlemal juhul ,veri ringleb raskustega , ja aja jooksul soodustada halvenemine tselluliiti.
8 - Millised on võimalusi "kodu" võidelda ?
Soolase vee surub või savi saab parandada välimust tselluliiti ja naha turse vähendamiseks nähtav . Soolase vee kompressi peaksid hõlmama kogu jalg (alates kavijet , alt ) . Sest kasutatud tükki märg päeva ümber 15-20 minutit ikkagi parem kui enne magamaminekut. Kuigi savi , tuleb ette valmistada 2 spl õli , üks supilusikatäis oliiviõli 4 spl savi , mis peaks saamapaks mass ühtlane kanda otseravitav piirkond ja umbes tund 2-3 korda nädalas.
9 -anticelulit kreemid töö ?
Nad kindlasti parandada naha välimust ja soodustada sulamise rasva ja vähendab vee kogunemist . Kindlasti mitte kõik tooted on nende vahel võrdselt . Vastavalt sisaldavad toimeaineid , mida saab täita nagu tugevdamine veresoontes ( perifeerne ) , tugevdada tonifikojnë ja niisutav . Kuid selleks, et näha oma tulemusi on hea kasutada pikka aega , eriti iga päev enne 6 nädalat ja seejärel 1-2 korda nädalas. Siis on kõige paremini kohaldada järgneb massaaž , mis aitab nende kiiret imendumist .
10 . Aga mida limfodrenues massaaž ?
See massaaž soodustablümfiringet ruumides rakkude vahel . Lümfisõlmede on vedelik , mis on toodetud veriveri jõuab kapillaarid , veenid osaliselt siseneb , läheb südames , kus osa kapillaare , mis on poorne , mis moodustasid nn vedel vahendaja . Väikestes kogustes vabalt rakkude vahel . Kui te vastate liigse paisutamise tekkida. Kui massaaž on tehtud ekspert käed , seda parem tulemusi näinud.
11 . Kas eelistada mingi hoiakud tselluliiti ?
Mõned ametid rehv ebaregulaarne vereringet, seega süvendab tselluliiti. Nende hulgas on kõverad positsiooni pikka aega , jalad visatud üksteisele silma taga . Olukorra parandamiseks, on lihtne. Kui te viibida pikka kõndida, see on parim , et liikuda aeg-ajalt iga iganes randid, jalad ei tohiks ületada ühte jalga pärast surve ülejäänud etapil verevool aeglustub . Samuti , isegi kui istub stay, see on parim , et hoida vähe jalad varundada kusagil. Ja lõpuks , see on hea hea magadapadi nähtudpahkluud .
12 . Miks halvendada soojus ?
Heat annab vahetu tagajärgahenemine veenides ja seega aeglustades verevoolu , mis põhjustab vedeliku kogunemist . Seetõttu tuleks säilitada, eriti suvel, jalad päike, aeg-ajalt niiske veega ja ärge lootke kell kaloriferit ja ei saa hoida vannis temperatuuril üle 32 kraadi.
13 . Mis on kõige tõhusam füüsiline kuidas ?
Abi annavadSalkoruusu ohakas teed. Ka hea on mustikad , süüa puuvilja või mahla juua. Sisaldab toimeaineid, mis parandab vereringet pärast aitab veresooni jääma elastne ja toonikuga.
No comments:
Post a Comment